How to Grow Microgreens (Video)

घर पर माइक्रोग्रीन्स कैसे उगाएं! यहां घर के अंदर माइक्रोग्रीन्स (जैसे ब्रोकोली स्प्राउट्स) उगाने के बारे में एक सरल, चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका दी गई है। बुद्ध कटोरे, सलाद, सैंडविच, या रैप्स। वे न केवल पोषक तत्वों से भरपूर हैं, बल्कि थोड़ी खुशी लाने की भी गारंटी देते हैं। एक शामिल है वीडियो.

आपका हृदय उपजाऊ बीजों से भरा है, जो अंकुरित होने की प्रतीक्षा कर रहे हैं। ~मोरीहेई उशीबा

जब आप खुश माइक्रोग्रीन्स के अपने पहले बैच को सूरज तक पहुंचते हुए देखते हैं, तो मुस्कुराना मुश्किल नहीं है, खासकर सर्दियों के बीच में। हम सभी सूरज की रोशनी चाहते हैं; इन छोटे बच्चों को सूरज की ओर मुंह करते हुए देखने से ज्यादा जादुई कुछ भी नहीं है। बहुत साधारण बात है, लेकिन यह मेरा उत्साह बढ़ाने में कभी असफल नहीं होती।

माइक्रोग्रीन्स जबरदस्त पोषक तत्वों से भरे होते हैं – अपने पूर्ण विकसित समकक्षों की तुलना में बहुत अधिक। मैंने एक बार कहीं पढ़ा था कि “जीवित” खाद्य पदार्थ खाने से हमारे जीवन में कई वर्ष जुड़ जाते हैं जबकि “मृत” खाद्य पदार्थ खाने से हमारे जीवन से कई वर्ष कम हो जाते हैं। विशेष रूप से ब्रोकोली स्प्राउट्स में किसी भी अन्य सब्जी की तुलना में अधिक सल्फोराफेन होता है।

इन्हें खाते समय मैं हमेशा यही सोचता हूं। वे उतने ही सजीव हैं जितना आप पा सकते हैं! साथ ही, वे बहुत प्यारे हैं। सही? वे हर चीज़ को बेहतर बनाते हैं. इन्हें उन चीजों में शामिल करें जो आप पहले ही बना चुके हैं – सलाद, रैप्स, सैंडविच, बुद्ध कटोरे. अपने सूप या एन्ट्री के ऊपर उन्हें डालें और जूस तथा स्मूदी में मिलाएँ। वे न केवल अत्यधिक पौष्टिक हैं – बल्कि बहुत स्वादिष्ट भी हैं!

माइक्रोग्रीन्स (ब्रोकोली स्प्राउट्स) के 10 स्वास्थ्य लाभ

  1. कैंसर से लड़ने वाले कई माइक्रोग्रीन्स, विशेष रूप से ब्रोकोली में सल्फोराफेन का उच्च स्तर होता है, जो शोध से पता चलता है कि कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकता है।
  2. पुरानी बीमारी से बचाता है. माइक्रोग्रीन्स में प्रमुख बीमारियों से बचने में मदद करने के लिए कई स्वास्थ्य-प्रचारक सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं।
  3. खनिजों में उच्च. माइक्रोग्रीन्स के पास है खनिजों की बड़ी मात्रा उनके सब्जी समकक्ष की तुलना में।
  4. एंटीऑक्सीडेंट में उच्च.
  5. कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है
  6. 40 गुना अधिक पोषक तत्व उनके परिपक्व पौधे समकक्ष की तुलना में।
  7. वजन प्रबंधन में मदद करता है
  8. माइक्रोग्रीन्स को प्रीबायोटिक माना जाता है जो आंत में अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देता है।
  9. संभवतः रक्तचाप कम करता है
  10. विटामिन ए, बीटा कैरोटीन, सी, ई, के और ल्यूटिन से भरपूर.

घर के अंदर माइक्रोग्रीन्स उगाने के लिए आपको क्या चाहिए: कंटेनर, चटाई, बीज, पानी।

आपको घर पर माइक्रोग्रीन्स उगाने के लिए क्या चाहिए:

  • ढक्कन वाला कांच या चीनी मिट्टी का कंटेनर
  • ग्रो मैट या पैड (भांग, नारियल, जूट या प्राकृतिक फाइबर)
  • अंकुरित बीज (नीचे सूची देखें)
  • पानी
  • एक खिड़की

***यहाँ एक काम है माइक्रोग्रीन्स किट हम अपनी दुकान पर बेचते हैं!

क्या आपको माइक्रोग्रीन्स उगाने के लिए बहुत अधिक रोशनी की आवश्यकता है?

नहीं, अगर खिड़की के पास रखा जाए तो माइक्रोग्रीन्स सर्दी के मौसम में घर के अंदर, कम रोशनी की स्थिति में भी उग सकते हैं। ठंडी जलवायु में लंबी वृद्धि अवधि (2 सप्ताह) की आवश्यकता होती है, जहां गर्म जलवायु 5-7 दिनों में माइक्रोग्रीन्स का उत्पादन कर सकती है।

माइक्रोग्रीन्स और स्प्राउट्स में क्या अंतर है?

संक्षेप में, स्प्राउट्स और माइक्रोग्रीन्स एक ही बीज हैं, लेकिन विकास के विभिन्न चरणों में। माइक्रोग्रीन्स “परिपक्व” स्प्राउट्स हैं, जिन्हें उस चरण तक थोड़ी देर बढ़ने की अनुमति दी गई है जहां उनके पत्ते दिखाई देने लगते हैं। अपनी छोटी पत्तियों के कारण, माइक्रोग्रीन्स में बेबी स्प्राउट्स की तुलना में बहुत अधिक स्वाद और संभवतः अधिक पोषक तत्व होते हैं। क्योंकि आप उन्हें काटने तक जीवित रख सकते हैं, वे अंकुरों की तुलना में अधिक समय तक टिके रहते हैं।

स्प्राउट्स सिर्फ पानी के साथ एक जार में विकसित हो सकते हैं, जहां माइक्रोग्रीन्स को आधार की आवश्यकता होती है – या तो एक ग्रोइंग पैड या मिट्टी।

माइक्रोग्रीन्स और स्प्राउट्स दोनों को घर के अंदर उगाया जा सकता है।

”अंकुरित

स्वास्थ्यप्रद माइक्रोग्रीन्स कौन से हैं?

ब्रोकोली स्प्राउट्स सबसे अधिक पोषक तत्वों से भरपूर माइक्रोग्रीन्स में से एक है जिसे आप उगा सकते हैं। वे ग्लूकोराफेनिन और सल्फोराफेन से भरपूर होते हैं जो कैंसर को रोकने के लिए जाने जाते हैं। इनमें खनिज और विटामिन सबसे अधिक हैं, इसलिए मैं आमतौर पर इन्हें किसी अन्य स्वाद के साथ उगाता हूं।

माइक्रोग्रीन बीज (जो चटाई पर उग सकते हैं)

  • ब्रोकोली के बीज
  • काले बीज
  • मटर
  • आर्गुला
  • मूली या मसालेदार मूली
  • अम्लान रंगीन पुष्प का पौध
  • चिया
  • सरसों
  • चुक़ंदर
  • अनाज
  • चार्ड
  • पत्ता गोभी
  • धनिया
  • मेंथी
  • तुलसी – ओपल तुलसी सुंदर है

*सूरजमुखी के अंकुरों को अंकुरण के लिए मिट्टी की आवश्यकता होती है।

माइक्रोग्रीन्स कैसे उगाएं (संक्षेप में)

  1. बीजों को 6-8 घंटे या पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार भिगोएँ।
  2. ग्रोइंग मैट को पानी से भिगोएँ और एक कंटेनर या बेकिंग डिश में रखें।
  3. बीज फैलाओ.
  4. ढकना कसकर रखें और 2-3 दिनों तक बीज अंकुरित होने तक खिड़की के पास रखें।
  5. ढक्कन हटाएँ और जीवंत पत्तियाँ आने तक बढ़ने दें।
  6. प्रतिदिन पानी दें.

ब्रोकोली स्प्राउट्स कैसे उगाएं (चरण-दर-चरण)

ब्रोकोली के बीज भिगो दें

चरण 1. पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार बीजों को भिगोएँ, फिर बीज निकाल दें।

ब्रोकोली के बीजों को छान लें

चरण 2: यहां मैं ढक्कन के साथ 5″ x 7″ इंच के कांच के कंटेनर का उपयोग कर रहा हूं। एक बढ़ती हुई चटाई तैयार करें.

कंटेनर में फिट होने के लिए कट मैट - माइक्रोग्रीन्स कैसे उगाएं

ग्रोइंग मैट को अच्छी तरह भिगोएँ। यहाँ मैं एक का उपयोग कर रहा हूँ प्राकृतिक जूट चटाई. आप इन्हें यहां पा सकते हैं वीरांगना या यहाँ हमारी दुकान पर.

आपको उगाए जाने वाले प्रत्येक बैच के लिए एक नई चटाई की आवश्यकता होगी, क्योंकि जड़ें वास्तव में टिकी रहती हैं, लेकिन वे अपेक्षाकृत सस्ती होती हैं।

नारियल भिगोएँ चटाई" width="1200" height="800" data-pin-nopin="true" srcset="https://www.feastingathome.com/wp-content/uploads/2021/01/How-to-grow-sprouts-5.jpg 780w, https://www.feastingathome.com/wp-content/uploads/2021/01/How-to-grow-sprouts-5-400x267.jpg 400w, https://www.feastingathome.com/wp-content/uploads/2021/01/How-to-grow-sprouts-5-300x200.jpg 300w, https://www.feastingathome.com/wp-content/uploads/2021/01/How-to-grow-sprouts-5-768x512.jpg 768w" sizes="(max-width: 780px) 100vw, 780px"/></p>
<p>भीगी हुई ग्रोइंग मैट को कंटेनर में रखें।</p>
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<p>चरण 3: बीजों को यथासंभव समान रूप से फैलाएं।  मैं 5×7 इंच क्षेत्र के लिए 2 बड़े चम्मच बीज का उपयोग करता हूं।  यदि आपके बीज सूखे लगें तो पानी का छिड़काव करें।  आप नहीं चाहेंगे कि वे पानी में खड़े हों, बस बहुत गीले हों।</p>
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<p>चरण 4: ढककर खिड़की के पास रखें जब तक कि वे अंकुरित न हो जाएं।  ठंडी जलवायु में 5 दिन या गर्म जलवायु में 1-2 दिन तक का समय लग सकता है।  उन्हें भिगोने से उन्हें तेजी से अंकुरित होने में मदद मिलती है।</p>
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<p>यह दूसरे दिन के बाद था। कुछ छोटे अंकुर।</p>
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<p>यह 5वें दिन के बाद की बात है.</p>
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<p>जब अधिकांश बीज अंकुरित दिखें तो ढक्कन हटा दें।  प्रतिदिन पानी दें ताकि ग्रोइंग मैट अच्छा और नम रहे।</p>
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<p>ऊपर दी गई यह तस्वीर 10वें दिन की है।</p>
<p>चरण 5: प्रतिदिन पानी देना जारी रखें।  अंकुरों के जड़ लगने के बाद, आप उदारतापूर्वक पानी दे सकते हैं और फिर अतिरिक्त पानी निकाल सकते हैं, अंकुर चटाई पर चिपक जाएंगे।</p>
<p><img decoding="async" loading="lazy" class="aligncenter wp-image-41898 size-full" title="माइक्रोग्रीन्स " src="https://www.feastingathome.com/wp-content/uploads/2021/01/How-to-grow-sprouts-17.jpg" alt="बिना किसी विशेष उपकरण का उपयोग किए, 1-2 सप्ताह में घर के अंदर माइक्रोग्रीन्स कैसे उगाएं।  रोजाना माइक्रोग्रीन्स का सेवन करने के जबरदस्त स्वास्थ्य लाभों का आनंद लें- इसे पहले से ही बनाए जा रहे भोजन में शामिल करें। " width="1200" height="1800" data-pin-description="How to grow microgreens indoors in 1-2 weeks, using no special equipment. Enjoy the tremendous health benefits of consuming microgreens daily- adding to meals you are already making. #microgreens " data-pin-title="How to grow microgreens! " srcset="https://www.feastingathome.com/wp-content/uploads/2021/01/How-to-grow-sprouts-17.jpg 780w, https://www.feastingathome.com/wp-content/uploads/2021/01/How-to-grow-sprouts-17-400x600.jpg 400w, https://www.feastingathome.com/wp-content/uploads/2021/01/How-to-grow-sprouts-17-380x570.jpg 380w, https://www.feastingathome.com/wp-content/uploads/2021/01/How-to-grow-sprouts-17-760x1140.jpg 760w, https://www.feastingathome.com/wp-content/uploads/2021/01/How-to-grow-sprouts-17-200x300.jpg 200w, https://www.feastingathome.com/wp-content/uploads/2021/01/How-to-grow-sprouts-17-768x1152.jpg 768w, https://www.feastingathome.com/wp-content/uploads/2021/01/How-to-grow-sprouts-17-683x1024.jpg 683w, https://www.feastingathome.com/wp-content/uploads/2021/01/How-to-grow-sprouts-17-1024x1536.jpg 1024w" sizes="(max-width: 780px) 100vw, 780px"/></p>
<p>यह 14वां दिन है। माइक्रोग्रीन्स का उपयोग करने के लिए तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि वे कंटेनर से कम से कम एक इंच ऊपर न दिखने लगें।</p>
<p>उस भोजन के लिए आपको जो चाहिए उसे काट लें, बाकी को बढ़ने दें।  मुझे दो बैचों का बढ़ना पसंद है…</p>
<p><img decoding="async" loading="lazy" class="aligncenter size-full wp-image-41900" src="https://www.feastingathome.com/wp-content/uploads/2021/01/How-to-grow-sprouts-15.jpg" alt="माइक्रोग्रीन्स कैसे उगाएं- बिना किसी विशेष उपकरण के घर के अंदर अपने स्वयं के स्वस्थ माइक्रोग्रीन्स उगाने के लिए एक आसान मार्गदर्शिका।  माइक्रोग्रीन्स- विशेष रूप से ब्रोकोली के बीज के जबरदस्त स्वास्थ्य लाभ हैं!  #माइक्रोग्रीन्स" width="780" height="1170" data-pin-title="How to grow Microgreens" data-pin-description="How to Grow Microgreens- an easy guide to growing your own healthy Microgreens indoors with no special equipment. Microgreens- especially broccoli seeds have tremendous health benefits! #microgreens" srcset="https://www.feastingathome.com/wp-content/uploads/2021/01/How-to-grow-sprouts-15.jpg 780w, https://www.feastingathome.com/wp-content/uploads/2021/01/How-to-grow-sprouts-15-400x600.jpg 400w, https://www.feastingathome.com/wp-content/uploads/2021/01/How-to-grow-sprouts-15-380x570.jpg 380w, https://www.feastingathome.com/wp-content/uploads/2021/01/How-to-grow-sprouts-15-760x1140.jpg 760w, https://www.feastingathome.com/wp-content/uploads/2021/01/How-to-grow-sprouts-15-200x300.jpg 200w, https://www.feastingathome.com/wp-content/uploads/2021/01/How-to-grow-sprouts-15-768x1152.jpg 768w, https://www.feastingathome.com/wp-content/uploads/2021/01/How-to-grow-sprouts-15-683x1024.jpg 683w, https://www.feastingathome.com/wp-content/uploads/2021/01/How-to-grow-sprouts-15-1024x1536.jpg 1024w" sizes="(max-width: 780px) 100vw, 780px"/></p>
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<h2>माइक्रोग्रीन्स का उपयोग करने के तरीके</h2>
<p>माइक्रोग्रीन्स उगाना वास्तव में बहुत सरल और आसान है!  सर्दियों में ऐसा करना बहुत आनंददायक होता है जब हम सभी थोड़ी-सी पिक-मी-अप का उपयोग कर सकते हैं।  यहाँ हमारा है <a href="https://bowlandpitcher.com/products/microgreens-kit" target="_blank" rel="noopener">माइक्रोग्रीन्स किट</a> हम अपनी दुकान पर बेचते हैं!</p>
<p>उन्हें आज़माएं और उनके द्वारा लाए गए सभी स्वाद और स्वास्थ्य लाभों का आनंद लें।</p>
<p>xoxo</p>
<p><a class="tasty-link" data-tasty-links-append-disclosure="" href="https://www.feastingathome.com/about/" target="_blank" rel="noopener">सिल्विया</a></p>
<h2 style="text-align: center;">माइक्रोग्रीन्स कैसे उगाएं |  वीडियो</h2>
<p><a class="button tasty-recipes-print-button tasty-recipes-no-print tasty-recipes-print-above-card" href="https://www.feastingathome.com/how-to-grow-microgreens/print/41939/" target="_blank" rel="noopener">छाप</a><span class="tasty-recipes-jump-target" id="tasty-recipes-41939-jump-target" style="display:block;padding-top:2px;margin-top:-2px;"/></p>
<div id="tasty-recipes-41939" class="tasty-recipes tasty-recipes-41939 tasty-recipes-display tasty-recipes-has-image" style="background-color: #F7F6F4 !important;" data-tasty-recipes-customization="primary-color.background-color">
<p><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" style="display: none;"><defs><symbol id="tasty-recipes-icon-clock" width="24" height="24" viewbox="0 0 24 24"><title>घड़ी</title> <desc>घड़ी चिह्न</desc><path d="M22 5.72l-4.6-3.86-1.29 1.53 4.6 3.86L22 5.72zM7.88 3.39L6.6 1.86 2 5.71l1.29 1.53 4.59-3.85zM12.5 8H11v6l4.75 2.85.75-1.23-4-2.37V8zM12 4c-4.97 0-9 4.03-9 9s4.02 9 9 9c4.97 0 9-4.03 9-9s-4.03-9-9-9zm0 16c-3.87 0-7-3.13-7-7s3.13-7 7-7 7 3.13 7 7-3.13 7-7 7z" fill="currentColor"/></symbol><symbol id="tasty-recipes-icon-cutlery" width="24" height="24" viewbox="0 0 24 24"><title>कटलरी</title> <desc>कटलरी आइकन</desc><path d="M11 9H9V2H7v7H5V2H3v7c0 2.12 1.66 3.84 3.75 3.97V22h2.5v-9.03C11.34 12.84 13 11.12 13 9V2h-2v7zm5-3v8h2.5v8H21V2c-2.76 0-5 2.24-5 4z" fill="currentColor"/></symbol><symbol id="tasty-recipes-icon-flag" width="24" height="24" viewbox="0 0 24 24"><title>झंडा</title> <desc>ध्वज चिह्न</desc><path d="M14.4 6L14 4H5v17h2v-7h5.6l.4 2h7V6z" fill="currentColor"/></symbol><symbol id="tasty-recipes-icon-folder" width="24" height="24" viewbox="0 0 24 24"><title>फ़ोल्डर</title> <desc>फ़ोल्डर आइकन</desc><path d="M10 4H4c-1.1 0-1.99.9-1.99 2L2 18c0 1.1.9 2 2 2h16c1.1 0 2-.9 2-2V8c0-1.1-.9-2-2-2h-8l-2-2z" fill="currentColor"/></symbol><symbol id="tasty-recipes-icon-instagram" viewbox="0 0 448 512"><title><a class="tasty-link" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-tasty-links-append-disclosure="" href="https://www.instagram.com/feastingathome/%20">Instagram</a></title> <desc><a class="tasty-link" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-tasty-links-append-disclosure="" href="https://www.instagram.com/feastingathome/%20">Instagram</a> आइकन</desc><path fill="currentColor" d="M224.1 141c-63.6 0-114.9 51.3-114.9 114.9s51.3 114.9 114.9 114.9S339 319.5 339 255.9 287.7 141 224.1 141zm0 189.6c-41.1 0-74.7-33.5-74.7-74.7s33.5-74.7 74.7-74.7 74.7 33.5 74.7 74.7-33.6 74.7-74.7 74.7zm146.4-194.3c0 14.9-12 26.8-26.8 26.8-14.9 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viewbox="0 0 24 24"><title>छपाई</title> <desc>प्रिंट आइकन</desc><path d="M19 8H5c-1.66 0-3 1.34-3 3v6h4v4h12v-4h4v-6c0-1.66-1.34-3-3-3zm-3 11H8v-5h8v5zm3-7c-.55 0-1-.45-1-1s.45-1 1-1 1 .45 1 1-.45 1-1 1zm-1-9H6v4h12V3z" fill="currentColor"/></symbol><symbol id="tasty-recipes-icon-squares" width="24" height="24" viewbox="0 0 24 24"><title>चौकों</title> <desc>वर्ग चिह्न</desc><path d="M22 9V7h-2V5c0-1.1-.9-2-2-2H4c-1.1 0-2 .9-2 2v14c0 1.1.9 2 2 2h14c1.1 0 2-.9 2-2v-2h2v-2h-2v-2h2v-2h-2V9h2zm-4 10H4V5h14v14zM6 13h5v4H6zm6-6h4v3h-4zM6 7h5v5H6zm6 4h4v6h-4z" fill="currentColor"/></symbol><symbol id="tasty-recipes-icon-heart-regular" viewbox="0 0 512 512"><title>दिल</title> <desc>हृदय चिह्न</desc><path fill="currentColor" d="M458.4 64.3C400.6 15.7 311.3 23 256 79.3 200.7 23 111.4 15.6 53.6 64.3-21.6 127.6-10.6 230.8 43 285.5l175.4 178.7c10 10.2 23.4 15.9 37.6 15.9 14.3 0 27.6-5.6 37.6-15.8L469 285.6c53.5-54.7 64.7-157.9-10.6-221.3zm-23.6 187.5L259.4 430.5c-2.4 2.4-4.4 2.4-6.8 0L77.2 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<div class="tasty-recipes-description">
<h3 style="color: #000000 !important; text-transform: uppercase !important;" data-tasty-recipes-customization="h3-color.color h3-transform.text-transform">विवरण</h3>
<div class="tasty-recipes-description-body" style="color: #222222 !important;" data-tasty-recipes-customization="body-color.color">
<p>बिना किसी विशेष उपकरण का उपयोग किए, 1-2 सप्ताह में घर के अंदर माइक्रोग्रीन्स कैसे उगाएं।  रोजाना माइक्रोग्रीन्स का सेवन करने के जबरदस्त स्वास्थ्य लाभों का आनंद लें- इसे पहले से ही बनाए जा रहे भोजन में शामिल करें।  प्लस 10 स्वास्थ्य लाभ।</p>
</p></div>
</p></div>
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<div class="tasty-recipes-instructions">
<div class="tasty-recipes-instructions-body" style="color: #222222 !important;" data-tasty-recipes-customization="body-color.color">
<p id="instruction-step-1">पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार बीज भिगोएँ (6-8 घंटे)।  इससे अंकुरण का समय जल्दी हो जाएगा।  नाली।  (वैकल्पिक रूप से, यदि आप चुनते हैं, तो आप भिगोना छोड़ सकते हैं और एक स्प्रे बोतल का उपयोग करके बीज को पानी से स्प्रे कर सकते हैं, जब वे चटाई पर हों। <em>मैं आमतौर पर यही करता हूं।</em>)</p>
<p id="instruction-step-2">ग्रोइंग मैट को भिगोएँ (आप इसे काफी गीला चाहते हैं) और इसे कंटेनर में रखें।</p>
<p id="instruction-step-3">बीज को यथासंभव समान रूप से फैलाएं – कभी-कभी कंटेनर को थोड़ा हिलाने से मदद मिलेगी।</p>
<p id="instruction-step-4">कसकर ढकें और खिड़की के पास रखें।  यदि आपके पास ढक्कन नहीं है, तो नमी बनाए रखने के लिए प्लास्टिक रैप या मधुमक्खी रैप का उपयोग करें। (यदि बाहर ठंड है, तो इसे लगभग एक फुट की दूरी पर रखें)।  प्रतिदिन निरीक्षण करें।</p>
<p id="instruction-step-5">जब अधिकांश बीज अंकुरित हो जाएं – इसमें 5 दिन तक का समय लग सकता है – ढक्कन हटा दें।  (आप कुछ सफेद बद्धी देख सकते हैं – यह ठीक है)।  खिड़की के पास रखें और रोजाना पानी दें।  जैसे ही अंकुर चटाई में जड़ें जमा लेते हैं, आप पैड को पानी से भिगो सकते हैं, फिर अतिरिक्त पानी निकाल सकते हैं।</p>
<p id="instruction-step-6">अंकुरों को 7-10 दिन और, प्रतिदिन पानी देते हुए, छोटी पत्तियों के साथ लंबे माइक्रोग्रीन्स में विकसित होने दें।</p>
<p id="instruction-step-7">उपयोग करने के लिए, आपको आधार पर जो चाहिए उसे कैंची से काट लें, बाकी को बढ़ने के लिए छोड़ दें।  यदि अंकुर बढ़ रहे हों तो वे सबसे अच्छे रहते हैं!  यदि आपको उन्हें संग्रहीत करना ही है, तो उन्हें फ्रिज में गीले कागज़ के तौलिये के साथ एक सीलबंद ज़िप लॉक में रखें।  वे 5-7 दिन रखेंगे.</p>
</p></div>
</p></div>
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<div class="tasty-recipes-notes">
<h3 style="color: #000000 !important; text-transform: uppercase !important;" data-tasty-recipes-customization="h3-color.color h3-transform.text-transform">टिप्पणियाँ</h3>
<div class="tasty-recipes-notes-body" style="color: #222222 !important;" data-tasty-recipes-customization="body-color.color">
<p>भिगोने के निर्देशों के लिए पैकेज देखें क्योंकि प्रत्येक बीज अलग होता है।</p>
</p></div>
</p></div>
<hr style="border-color: #DDDDDD !important; background-color: #DDDDDD !important;" data-tasty-recipes-customization="secondary-color.border-color secondary-color.background-color"/>
<div class="tasty-recipes-nutrition">
<h3 style="color: #000000 !important; text-transform: uppercase !important;" data-tasty-recipes-customization="h3-color.color h3-transform.text-transform">पोषण</h3>
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