Ground Turkey Lettuce Wrap Recipe

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ग्राउंड टर्की लेट्यूस रैप्स यह एक स्वास्थ्यवर्धक, त्वरित और बनाने में आसान व्यंजन है और हर बाइट में इतना स्वाद भर देता है! ये रैप व्यस्त सप्ताहांतों में दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं जिन्हें पूरा परिवार खाएगा! ये सिर्फ उबाऊ पुराने टर्की रैप्स नहीं हैं – ये एशियाई स्वादों और सब्जियों से भरे हुए जैम हैं और केवल 30 मिनट में खाने के लिए तैयार हैं! बक्शीश!

आपको ये ग्राउंड टर्की रैप्स क्यों पसंद आएंगे?

शुरू से अंत तक, ये ग्राउंड टर्की लेट्यूस रैप्स 30 मिनट से भी कम समय में तैयार हो जाते हैं! अपने सलाद को स्वादिष्ट लपेट में बदलना ही आगे बढ़ने का रास्ता है! ग्राउंड टर्की को प्याज और लहसुन के साथ-साथ चीनी स्नैप मटर और कुरकुरे सिंघाड़े के साथ पकाया जाता है। यहां शो का सितारा सॉस है! सोया सॉस, चावल के सिरके और होइसिन सॉस के साथ बनाया गया, यह वास्तव में स्वाद लाता है! यदि आप इसे और भी कम कार्ब बनाना चाहते हैं, तो बस सिंघाड़े हटा दें और होइसिन कम कर दें।

ग्राउंड टर्की रैप सामग्री न्यूनतम

आवश्यक सामग्री

इन आसान लेटस रैप्स को बनाने के लिए आपको जिन चीज़ों की आवश्यकता होगी, उनकी सामग्री सूची यहां दी गई है:

  • तिल का तेल– पिसे हुए टर्की और प्याज को स्वादिष्ट बनाने और पकाने के लिए उपयोग किया जाता है।
  • पेरू पक्षी का मांस– मुझे ग्राउंड टर्की का उपयोग करना पसंद है क्योंकि यह प्रोटीन से भरपूर है। यदि आपके पास टर्की नहीं है, तो आप इसके स्थान पर पिसा हुआ चिकन, पिसा हुआ बीफ या पिसा हुआ पोर्क का भी उपयोग कर सकते हैं। इनमें से कोई भी बढ़िया विकल्प है.
  • प्याज, लहसुन + ताजा अदरक– ताजा स्वाद के लिए बढ़िया सुगंध!
  • 8 औंस सिंघाड़ा– हर काटने में कुरकुरापन जोड़ता है। यदि आप उन्हें पसंद नहीं करते हैं, तो कुछ गाजर या बांस के अंकुर जोड़ने पर विचार करें।
  • मटर- रंग, पोषण और कुरकुरापन जोड़ता है!
  • सोया सॉस- मुझे कम-सोडियम सोया सॉस का उपयोग करना पसंद है, लेकिन जो आपके पास है उसका उपयोग करें।
  • चावल सिरका– अम्लता जोड़ता है जो इन सभी स्वादों को संतुलित करने में मदद करता है, लेकिन यदि आपके पास चावल का सिरका नहीं है, तो बेझिझक इसकी जगह सफेद सिरका, सेब का सिरका या थोड़ा नींबू का रस भी ले सकते हैं।
  • होसिन चटनी-स्वाद को बढ़ाने वाले स्वादिष्ट मीठे स्वाद के लिए!
  • हरी प्याज– सजावट और रंग के लिए.
  • ताजा धनिया– कटा हुआ, सजावट और रंग के लिए।
  • बिब या बटर लेट्यूस के पत्ते– जो भी सलाद आपको पसंद हो उसका उपयोग करें। बिब (उर्फ बटर लेट्यूस) में हल्के और कोमल पत्ते होते हैं जो लपेटने के लिए एकदम सही आकार के होते हैं। आइसबर्ग या रोमाईन लेट्यूस अधिक मजबूत है और एक बढ़िया विकल्प भी है।
ग्राउंड टर्की लपेटें

ग्राउंड टर्की लेट्यूस रैप्स कैसे बनाएं

सलाद को लपेटकर खाने में बहुत मज़ा आता है! यह एक क्षुधावर्धक या भोजन हो सकता है और तुरंत तैयार हो जाता है! सामग्री और माप सहित संपूर्ण रेसिपी विवरण के लिए, नीचे प्रिंट करने योग्य रेसिपी कार्ड देखें। यहां चरण-दर-चरण बताया गया है कि मैंने अपने लेट्यूस रैप्स को कैसे बनाया और इकट्ठा किया। ये बहुत अनुकूलन योग्य हैं और आप जो चाहते हैं उसे जोड़ना या छोड़ना आसान है।

ग्राउंड टर्की + प्याज पकाएं

ए को पहले से गरम कर लें बड़ी कड़ाही मध्यम-उच्च ताप पर। जोड़ें तिल का तेल, प्याज और पेरू पक्षी का मांस। सीज़न के साथ नमक और काली मिर्च. जैसे ही मांस पक जाए, स्पैटुला से तोड़ लें।

ग्राउंड टर्की को कड़ाही में पकाया जा रहा है

बची हुई सामग्री डालें

जब मांस पूरी तरह से पक जाए तो इसमें डालें लहसुन, अदरक, सिंघाड़ा और मटर. – खुशबू आने तक 1-2 मिनट तक पकाएं. में हलचल सोया सॉस, होइसिन सॉस और चावल सिरका। 2-3 मिनट और पकाएं.

सलाद के पत्तों में भाग निकाल लें

पिसे हुए टर्की मिश्रण को 4 बराबर भागों में बाँट लें और परोसें सलाद पत्ते. से सजाएं हरी प्याज और धनियाअगर वांछित है।

ग्राउंड टर्की लपेटें

बचे हुए का भंडारण

किसी भी बचे हुए भरावन या सलाद को अलग से और फ्रिज में एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें। बचा हुआ खाना ताज़ा होना चाहिए 4-5 दिन तक.

जम जाना: यदि आप फिलिंग को अधिक समय तक सुरक्षित रखना चाहते हैं, तो आप इसे फ्रीज कर सकते हैं! टर्की मिश्रण को कमरे के तापमान तक ठंडा होने दें, फिर फ्रीजर सुरक्षित कंटेनर में 3 महीने तक स्टोर करें। रात भर पिघलने दें। भरने को माइक्रोवेव या स्टोव टॉप पर दोबारा गर्म करें और ताज़ी सलाद की पत्तियों के साथ परोसें।

लेटस रैप्स के लिए अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और रेसिपी युक्तियाँ

लेटस रैप्स बनाने की युक्तियाँ

अलग-अलग सब्जियाँ डालें – यदि आप ग्राउंड टर्की फिलिंग में अलग या अधिक सब्जियाँ मिलाना चाहते हैं, तो ऐसा करें! मशरूम, गाजर, या लाल बेल मिर्च जोड़ने पर विचार करें। जो भी सब्जियाँ आपको पसंद हों, उन्हें मिलाएँ।
इसके ऊपर मसाला डालें – यदि आपको मसालेदार भोजन पसंद है, तो भरने वाले मिश्रण में कुचली हुई लाल मिर्च के टुकड़े मिलाने पर विचार करें। जैसा कि नुस्खा लिखा गया है, यह हल्का है।
सही सलाद चुनें – आप ऐसा सलाद चुनना चाहेंगे जो लपेट के रूप में अच्छा काम करेगा। बटर लेट्यूस और बिब लेट्यूस एकदम छोटे लेट्यूस कप हैं जिन्हें भरा और मोड़ा जा सकता है। रोमेन और आइसबर्ग लेट्यूस अधिक कुरकुरा लेट्यूस हैं और बढ़िया काम भी करते हैं।

क्या मैं आगे से लेट्यूस रैप्स बना सकता हूँ?

हाँ! आप कुछ दिन पहले फिलिंग बना सकते हैं और उपयोग के लिए तैयार होने तक फ्रिज में रख सकते हैं। तकनीकी रूप से, आप 5 दिन आगे तक ठीक रहेंगे, लेकिन मैं भराई का उपयोग तब करना पसंद करता हूँ जब सब्जियाँ अभी भी कुरकुरी हों।

क्या टर्की रैप फिलिंग अच्छी तरह जम जाती है?

हाँ! टर्की मिश्रण को कमरे के तापमान तक ठंडा होने दें, फिर फ्रीजर सुरक्षित कंटेनर में 3 महीने तक स्टोर करें। रात भर पिघलने दें। भरने को माइक्रोवेव या स्टोव टॉप पर दोबारा गर्म करें और ताज़ी सलाद की पत्तियों के साथ परोसें।

क्या आपको लो-कार्ब व्यंजन पसंद हैं? आगे इन व्यंजनों को आज़माएँ!

मुझे आशा है कि आपको ये स्वास्थ्यवर्धक टर्की लेट्यूस रैप्स पसंद आएंगे! जब मैं कुछ हल्का और स्वादिष्ट खाने के मूड में होता हूं तो ये मेरी पसंदीदा रेसिपी हैं। इस सप्ताह अपने दोपहर के भोजन की दिनचर्या बदलें और इन्हें बनाएं! मुद्रण योग्य रेसिपी कार्ड नीचे है! आपका दिन मंगलमय हो मित्रों! 🙂

यदि आप यह रेसिपी बनाएंगे, तो मैं वास्तव में इसकी सराहना करूंगा इसे स्टार रेटिंग दें और टिप्पणियों में अपनी समीक्षा छोड़ें! यदि आपके पास अपनी तैयार डिश की तस्वीर है, तो इसे इंस्टाग्राम पर हैशटैग #laurenslatest का उपयोग करके और मुझे @laurens_latest टैग करते हुए पोस्ट करें।

ग्राउंड टर्की लपेटें

ग्राउंड टर्की लेट्यूस रैप रेसिपी

मुझे इन ग्राउंड टर्की लेट्यूस रैप्स की सभी चीज़ें बहुत पसंद हैं। सिंघाड़े, चीनी स्नैप मटर, सीताफल, तिल का तेल और बहुत कुछ, सभी एक कप बटर लेट्यूस में लपेटे गए हैं।

पोषण

कैलोरी: 579किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 100जी | प्रोटीन: 36जी | मोटा: 7जी | संतृप्त वसा: 1जी | बहुअसंतृप्त फैट: 3जी | मोनोसैचुरेटेड फैट: 2जी | ट्रांस वसा: 0.02जी | कोलेस्ट्रॉल: 63एमजी | सोडियम: 1042एमजी | पोटैशियम: 1315एमजी | फाइबर: 19जी | चीनी: 24जी | विटामिन ए: 363आइयू | विटामिन सी: 27एमजी | कैल्शियम: 61एमजी | लोहा: 8एमजी

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