Ground Turkey Tacos Bowls (with a Southwest Twist!)

साउथवेस्ट ट्विस्ट के साथ ये स्वादिष्ट ग्राउंड टर्की टैको बाउल्स आपके मेनू को हल्का करने का एक स्वादिष्ट तरीका है। आप विश्वास नहीं करेंगे कि इन्हें तैयार करना कितना त्वरित और आसान है!

ग्राउंड टर्की रेसिपी जैसे ये स्वादिष्ट कटोरे, मेरी तुर्की मिर्च और सर्वश्रेष्ठ टर्की बर्गर मेरे रात्रिभोज मेनू पर नियमित रूप से परिवर्तन किया जा रहा है।

एवोकैडो और खट्टा क्रीम के साथ ग्राउंड टर्की टैको बाउल का ऊपर से नीचे का शॉट।

मैं बहुत कुछ करता हूं मैक्सिकन और दक्षिण पश्चिम प्रेरित भोजन यहां आसपास। tacos, दबी हुई बुरिटोस, कटा हुआ गोमांस एनचिलाडस, और बीच में सब कुछ। आमतौर पर इन भोजनों में एक आम बात होती है और वह है मेरे दोस्त, पनीर! और, यह भरपूर है।

यह नुस्खा हमारे पसंदीदा स्वादों सहित एक ऐसा भोजन बनाने के मेरे प्रयास से आया है जो कैलोरी बैंक को नहीं तोड़ेगा। और, यह मेरे लिए इतना तेज़ और आसान होना चाहिए कि मैं इसे व्यस्ततम दिनों में भी अपने मेनू में शामिल कर सकूं।

ये साउथवेस्ट टर्की टैको बाउल्स ने धूम मचा दी। इन्हें एक साथ रखना अविश्वसनीय रूप से सरल है और अतिरिक्त सब्जियां या अलग-अलग टॉपिंग जोड़कर इसे आपके स्वाद के अनुरूप संशोधित किया जा सकता है। यह मिश्रण टॉर्टिला में लपेटकर भी स्वादिष्ट लगता है।

एवोकाडो और खट्टी क्रीम के ऊपर ग्राउंड टर्की टैको बाउल का क्लोज़ अप शॉट।

संघटक नोट्स

पिसी हुई टर्की, काली फलियाँ और अन्य सामग्रियाँ मैं पाठ के साथ मिलाता हूँ।
  • पेरू पक्षी का मांस: मैं अपने अधिकांश ग्राउंड टर्की व्यंजनों के लिए 93% लीन ग्राउंड टर्की का उपयोग करता हूं।
  • सब्जियाँ: लाल बेल मिर्च और जमे हुए मकई।
  • मसाला: यह नुस्खा मेरे द्वारा उपयोग किये जाने वाले निरंतर बढ़ते संग्रह में से एक है घर का बना टैको मसाला मिश्रण. यह मिर्च पाउडर, जीरा, अजवायन, लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर और अन्य मसालों का एक संयोजन है। यदि आप चाहें तो आप स्टोर से खरीदा हुआ मसाला मिश्रण का उपयोग कर सकते हैं।
  • चौकोर कटे टमाटर: हल्के या मसालेदार रो-टेल कटे हुए टमाटर और हरी मिर्च का एक कैन बहुत अधिक स्वाद जोड़ने का एक त्वरित तरीका है। आग में भुने हुए कटे टमाटर भी अच्छा काम करते हैं।
  • फलियाँ: काली फलियों का एक डिब्बा. पिंटो बीन्स भी बढ़िया हैं!
  • सेवारत के लिए: सीलेंट्रो लाइम राइस या अपने पसंदीदा किसी भी चावल का एक बैच पकाएं।
एक सफेद कटोरे में सीलेंट्रो लाइम चावल पर दक्षिण-पश्चिम पिसा हुआ टर्की मिश्रण।

ग्राउंड टर्की टैको बाउल्स कैसे बनाएं

टमाटर, काली फलियाँ और मकई के साथ एक पैन में पकाए जा रहे ग्राउंड टर्की की चार छवियां।
  1. 12 इंच की कड़ाही में तेल गर्म करें। पिसी हुई टर्की और बेल मिर्च डालें और पिसी हुई टर्की को तोड़ने के लिए हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि यह पूरी तरह से पक न जाए। कड़ाही से अतिरिक्त ग्रीस हटा दें और इसे फिर से आंच पर रख दें।
  2. टैको मसाला और रो-टेल कटे हुए टमाटर डालें। आंच कम करें, ढक दें और लगभग 10 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।
  3. काली फलियाँ और जमे हुए मकई डालें।
  4. ढककर लगभग 5 मिनट तक या जब तक फलियाँ और मक्का पूरी तरह गर्म न हो जाएँ, धीमी आंच पर पकाएँ।

बदलाव

चावल के कटोरे: यह पिसा हुआ टर्की मिश्रण स्वादिष्ट परोसा जाता है धनिया चूना चावल ताजा सीलेंट्रो, खट्टा क्रीम, एवोकैडो, नींबू वेजेज और गर्म सॉस जैसे टॉपिंग के साथ। साबुत अनाज की एक स्वस्थ खुराक जोड़ने के लिए, हम इसे बहुत पसंद करते हैं भूरा बासमती चावल. इन कटोरे के लिए ब्राउन चावल तैयार करने के मेरे पसंदीदा तरीके के निर्देशों के लिए नीचे दिया गया रेसिपी कार्ड देखें।

लो कार्ब टर्की टैको बाउल्स: चावल को पूरी तरह से छोड़ दें और एक स्वस्थ, कम कार्ब वाले भोजन के लिए मिश्रित साग, कटा हुआ सलाद, या फूलगोभी चावल के ऊपर दक्षिण-पश्चिम टर्की टैको मिश्रण का चम्मच डालें।

सब्जियों से भरे कटोरे: इस नुस्खे का उपयोग अपनी उपज की दराजों से उन सभी सब्जियों को शुद्ध करने के बहाने के रूप में करें जिनका आपको उपयोग करने की आवश्यकता है। मशरूम, तोरी, और ताज़ा बेबी पालक सहित विभिन्न प्रकार की सब्जियाँ इन कटोरे में स्वाद और पोषण जोड़ देंगी।

साउथवेस्ट ग्राउंड टर्की रैप्स: चावल को पूरी तरह से छोड़ दें और परिवार के अनुकूल भोजन के लिए टर्की टैको मिश्रण को किसी भी पसंदीदा टॉपिंग के साथ टोस्टेड टॉर्टिला में रोल करें।

भोजन की तैयारी: भोजन की तैयारी के लिए यह पिसा हुआ टर्की मिश्रण एक उत्कृष्ट विकल्प है। स्वादिष्ट कार्यदिवस के दोपहर के भोजन के लिए भोजन तैयार करने वाले कंटेनरों को पके हुए चावल या साग, टर्की टैको मिश्रण और अपने पसंदीदा टॉपिंग से भरें।

दो ग्राउंड टर्की टैको कटोरे में आराम करते हुए कांटों का एक ऊपर से नीचे का शॉट।

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एवोकैडो और खट्टा क्रीम के साथ ग्राउंड टर्की टैको बाउल का ऊपर से नीचे का शॉट।

साउथवेस्ट ग्राउंड टर्की टैको बाउल्स

साउथवेस्ट ट्विस्ट के साथ ये स्वादिष्ट ग्राउंड टर्की टैको बाउल्स आपके मेनू को हल्का करने का एक स्वादिष्ट तरीका है। आप विश्वास नहीं करेंगे कि इन्हें तैयार करना कितना त्वरित और आसान है!

अवधि: मेन कोर्स

व्यंजन: दक्षिण पश्चिम

कीवर्ड: दक्षिण पश्चिम टर्की टैको कटोरे

तैयारी समय:5 मिनट

पकाने का समय:20 मिनट

कुल समय:25 मिनट

निर्देश

  • 12 इंच की कड़ाही में वनस्पति तेल डालें और इसे मध्यम आंच पर रखें। पिसी हुई टर्की और बेल मिर्च डालें और पिसी हुई टर्की को तोड़ने के लिए हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि यह पूरी तरह से पक न जाए। कड़ाही से अतिरिक्त ग्रीस हटा दें और इसे फिर से आंच पर रख दें। टैको मसाला और रो-टेल कटे हुए टमाटर डालें। आंच को कम कर दें, ढक दें और लगभग 10 मिनट तक या जब तक कि कटे हुए टमाटरों का अधिकांश तरल अवशोषित न हो जाए या पक न जाए, तब तक धीमी आंच पर पकाएं।

  • काली फलियाँ और जमे हुए मकई डालें। ढककर लगभग 5 मिनट तक या जब तक फलियाँ और मक्का पूरी तरह गर्म न हो जाएँ, धीमी आंच पर पकाएँ।

  • सीलेंट्रो लाइम राइस को सीलेंट्रो, खट्टा क्रीम, एवोकैडो और गर्म सॉस के साथ परोसें।

टिप्पणियाँ

साबुत अनाज की स्वस्थ खुराक के लिए, पके हुए भूरे बासमती चावल के ऊपर पिसा हुआ टर्की टैको मिश्रण परोसें।
ब्राउन चावल पकाने के निर्देश: एक ढक्कन वाली 12 इंच की कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल डालें और इसे मध्यम आंच पर रखें। 1½ कप ब्राउन बासमती चावल डालें और लगभग 2 मिनट तक, या हल्का भुनने तक, हिलाते हुए पकाएँ। 3 कप कम सोडियम वाला चिकन शोरबा डालें और मिश्रण को उबाल लें। आंच कम करें, कड़ाही को ढकें और तब तक पकाएं जब तक कि सारा शोरबा सोख न जाए और चावल नरम न हो जाए, लगभग 35 से 40 मिनट।

पोषण

परोसना: 1 कटोरा · कैलोरी: 358 किलो कैलोरी · कार्बोहाइड्रेट: 44 जी · प्रोटीन: 24 जी · मोटा: 11 जी · संतृप्त वसा: 5 जी · बहुअसंतृप्त फैट: 2 जी · मोनोसैचुरेटेड फैट: 2 जी · ट्रांस वसा: 0.1 जी · कोलेस्ट्रॉल: 56 एमजी · सोडियम: 544 एमजी · पोटैशियम: 660 एमजी · फाइबर: 7 जी · चीनी: 3 जी · विटामिन ए: 724 आइयू · विटामिन सी: 22 एमजी · कैल्शियम: 74 एमजी · लोहा: 4 एमजी

पोषण संबंधी जानकारी की गणना सामान्य सामग्रियों का उपयोग करके स्वचालित रूप से की जाती है, और यह एक अनुमान है, गारंटी नहीं। अधिक सटीक परिणामों के लिए, कृपया घर पर अपने अवयवों पर लगे लेबल देखें।

क्या यह आपने बनाया है?आपने जो बनाया है उसे देखना हमें अच्छा लगता है! हमें सोशल मीडिया पर टैग करें @fromvalerieskitchen प्रदर्शित होने के अवसर के लिए

अधिक ग्राउंड टर्की व्यंजन

यह पोस्ट मूल रूप से 24 अप्रैल, 2017 को प्रकाशित हुई थी। इसे नए टेक्स्ट और छवियों के साथ अपडेट किया गया है।

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