Acai Bowl Recipe – Spend With Pennies

Acai बाउल एक त्वरित और स्वादिष्ट नाश्ता या नाश्ता है!

जमे हुए अकाई को हार्दिक कटोरे के लिए केले, जामुन, जूस और दही के साथ मिलाया जाता है। परोसने के लिए फलों और टॉपिंग से सजाएँ।

कटोरे में आसान अकाई बाउल रेसिपी

एकाई बाउल क्या है?

अकाई बेरी (उच्चारण आह-आह-ई) एक फल है जो ब्राजील के अकाई पाम से आता है और एक बेहतरीन स्मूथी बेस बनाता है। इसे सुपरफूड के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, खनिज, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर है। अकाई का स्वाद तीखा बेरी जैसा स्वाद के साथ थोड़ा मिट्टी जैसा है और कुछ लोग कहते हैं कि इसमें चॉकलेट की झलक मिलती है।

Acai कटोरे एक प्रकार के स्मूथी बाउल हैं – इस संस्करण में, मैं केला, दूध या जूस और थोड़ा सा दही मिलाता हूँ। इन अकाई कटोरे को परोसने के लिए, नट्स, ग्रेनोला, या कटे हुए ताजे फल जैसी मज़ेदार टॉपिंग डालें।

Acai बाउल के लिए सामग्री

घर पर बने Acai कटोरे के लिए सामग्री

अकाई – गहरा बैंगनी रंग पाने के लिए, जमे हुए अकाई प्यूरी (छवि में ऊपर बाईं ओर) या का उपयोग करें अकाई पाउडर (ऊपर दाएं). आप लगभग किसी भी किराने की दुकान के फ्रीजर अनुभाग में Acai पैकेट पा सकते हैं। यह अक्सर जमे हुए फल के साथ या जैविक या स्वास्थ्यवर्धक वस्तुओं के साथ होता है।

तरल – मैं अक्सर सेब के रस का उपयोग करता हूं, लेकिन किसी भी फल का रस या किसी भी प्रकार का दूध जैसे नारियल का दूध या बादाम का दूध।

दही – सादा या स्वादयुक्त दही का प्रयोग करें, कोई भी प्रकार काम करेगा।

फल – मैंने मिठास के लिए केला और स्वाद के लिए जामुन मिलाए, हालाँकि इस कटोरे में लगभग किसी भी फल का स्वाद बहुत अच्छा लगता है।

आसान Acai बाउल रेसिपी बनाने के लिए एक ब्लेंडर में सामग्री

एकाई बाउल कैसे बनाएं

मिनटों में बनाएं यह घरेलू अकाई बाउल रेसिपी!

  1. एक ब्लेंडर में स्मूदी बेस तैयार करें और चिकना होने तक ब्लेंड करें।
  2. Acai मिश्रण को कटोरे में बाँट लें।
  3. ऊपर से मेवे या बीज छिड़कें और थोड़ा शहद छिड़कें ब्लू एगेव सिरपअगर वांछित है।

अब मज़ेदार हिस्से के लिए! आप इस acai बाउल रेसिपी के ऊपर लगभग कुछ भी डाल सकते हैं – एक DIY Acai बाउल बार बनाएं और इन सभी अविश्वसनीय टॉपिंग के छोटे कटोरे रखें!

टॉपिंग

  • जामुन: स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रसभरी, ब्लैकबेरी
  • खरबूजे के टुकड़े: ख़रबूज़ा, हनीड्यू, तरबूज़
  • मेवे: अखरोट, पेकान, पिस्ता, अखरोट का मक्खन (बादाम मक्खन की तरह)
  • बीज: चिया, भांग, सन, सूरजमुखी, कद्दू
  • अन्य: केले के टुकड़े, ग्रेनोला, शहद, नारियल के टुकड़े, कटी हुई डार्क चॉकलेट
मिश्रित आसान अकाई बाउल रेसिपी

एक कटोरे में नाश्ता

क्या आपको यह Acai बाउल पसंद आया? नीचे एक रेटिंग और एक टिप्पणी अवश्य छोड़ें और हमें बताएं कि आपकी पसंदीदा टॉपिंग क्या हैं!

कटोरे में आसान अकाई बाउल रेसिपी

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आसान अकाई बाउल रेसिपी

यह नुस्खा त्वरित और स्वस्थ नाश्ते या दोपहर के नाश्ते के लिए बहुत अच्छा है! बस अपनी पसंदीदा सामग्री के साथ स्मूथी बेस और टॉप तैयार करें।

तैयारी समय 10 मिनट

पकाने का समय 0 मिनट

कुल समय 10 मिनट

  • Acai पैकेट को टुकड़ों में तोड़ें और ब्लेंडर में डालें।

  • बची हुई सामग्री डालें और चिकना होने तक मिलाएँ, यदि आवश्यक हो तो अधिक तरल मिलाएँ।

  • एक कटोरे में डालें और ऊपर से टॉपिंग डालें। तत्काल सेवा।

कुछ ब्लेंडरों को सुचारू रूप से मिश्रित करने या हिलाने के लिए अधिक दूध या जूस की आवश्यकता हो सकती है। इस रेसिपी में मौजूद तरल को किसी भी प्रकार के डेयरी-मुक्त दूध या किसी भी प्रकार के जूस से बदला जा सकता है।
अधिक मलाईदार स्मूदी बाउल के लिए, अतिरिक्त वेनिला या सादा दही मिलाएं। डेयरी मुक्त संस्करण के लिए इसे दही के बिना भी बनाया जा सकता है।
वैकल्पिक टॉपिंग: कटा हुआ केला, ताजा जामुन या फल, ग्रेनोला, शहद, मेपल सिरप, चिया बीज, कटे हुए मेवे (बादाम, मैकाडामिया नट्स, पेकान), अलसी के बीज, आम/कीवी/अनानास जैसे फल।
पोषण संबंधी जानकारी में वैकल्पिक टॉपिंग शामिल नहीं है।

कैलोरी: 404 | कार्बोहाइड्रेट: 89जी | प्रोटीन: 9जी | मोटा: 3जी | संतृप्त वसा: 1जी | कोलेस्ट्रॉल: 6एमजी | सोडियम: 93एमजी | पोटैशियम: 900एमजी | फाइबर: 7जी | चीनी: 66जी | विटामिन ए: 326आइयू | विटामिन सी: 18एमजी | कैल्शियम: 247एमजी | लोहा: 1एमजी

प्रदान की गई पोषण संबंधी जानकारी एक अनुमान है और यह खाना पकाने के तरीकों और प्रयुक्त सामग्री के ब्रांडों के आधार पर अलग-अलग होगी।

अवधि नाश्ता, नाश्ता
भोजन अमेरिकन
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