Banana Oatmeal Pancakes – Healthy Sugar-Free Pancakes

इन केला दलिया पेनकेक्स यह एक आनंददायक नाश्ता है, जिसे बनाना आसान है, इसमें कोई परिष्कृत चीनी नहीं है और यह स्वाद से भरपूर है। ये पैनकेक पके केले और हार्दिक जई के आरामदायक संयोजन को एक साथ लाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मिठास के संकेत के साथ एक अद्भुत फूली हुई बनावट बनती है।

ये पैनकेक सिर्फ एक स्वादिष्ट सुबह का विकल्प नहीं हैं, ये हैं एक पौष्टिक विकल्प बहुत। केले में प्राकृतिक मिठास और पोटैशियम होता हैजबकि जई फाइबर जोड़ता है आपके दिन की स्वस्थ शुरुआत के लिए। साथ ही, यह आसान नुस्खा आपको कुछ ही समय में एक बैच तैयार करने की अनुमति देता है, जिससे व्यस्त सुबह आसान हो जाती है।

चाहे आप नाश्ते के शौकीन हैं या बस तुरंत भोजन की जरूरत है, केला ओटमील पैनकेक एक सरल और स्वादिष्ट विकल्प है। इन गर्म, आरामदायक पैनकेक को एक प्लेट में खाएं और अपनी सुबह को थोड़ा उज्ज्वल बनाएं।

केला ओटमील पैनकेक कैसे बनाये

एक बड़े कटोरे में पके केले को कांटे की मदद से मैश करने से शुरुआत करें। उसके बाद, अंडे और वेनिला अर्क डालें, फिर उन्हें एक साथ फेंटें। पिघला हुआ मक्खन और छाछ डालें और तब तक मिलाएँ जब तक सब कुछ अच्छी तरह से मिल न जाए। – अब इसमें नमक, दालचीनी, बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा और जई का आटा डालें और दोबारा मिला लें. बैटर को 5 मिनट तक ऐसे ही पड़ा रहने दें.

इसके बाद, एक नॉनस्टिक पैन को मध्यम आंच पर गर्म करें और उस पर हल्का मक्खन लगाएं। पैन में ⅓ कप तक पैनकेक बैटर डालें। लगभग 2-3 मिनट तक पकाएं जब तक कि ऊपर बुलबुले न दिखने लगें। पैनकेक को पलटें और अतिरिक्त 1-2 मिनट तक पकाएं जब तक कि यह सुनहरा भूरा न हो जाए।

अंत में, पैनकेक को शहद, मेपल सिरप, या पीनट बटर के साथ परोसें, और उनके ऊपर ताजा जामुन या भुने हुए मेवे डालें।

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इन ग्लूटेन-मुक्त क्रेप्स क्लासिक पसंदीदा में एक महान मोड़ हैं। इन्हें जई और बादाम के आटे के मिश्रण का उपयोग करके बनाया जाता है, जो एक आनंददायक स्वाद और बनावट प्रदान करता है।

यह स्वास्थ्यप्रद ग्लूटेन-मुक्त केले की ब्रेड यह एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यप्रद आनंद है जिसका आनंद आप सुबह या अपराध-मुक्त दोपहर के भोजन के रूप में ले सकते हैं।

इन पके हुए जई यह आपके दिन की शुरुआत करने का एक स्वस्थ और स्वादिष्ट तरीका है। इन्हें मलाईदार छाछ, हार्दिक जई का आटा, पका हुआ केला, ताजे अंडे और थोड़ा सा शहद जैसी सरल सामग्री का उपयोग करके बनाया जाता है।

केला दलिया पैनकेक - स्वास्थ्यवर्धक चीनी मुक्त पैनकेक

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केला दलिया पैनकेक - कोई परिष्कृत चीनी और अनाज नहीं

केला दलिया पेनकेक्स

ये बनाना ओटमील पैनकेक एक स्वादिष्ट नाश्ता है, जो बनाने में आसान है और स्वाद से भरपूर है। ये पैनकेक पके केले और हार्दिक जई के आरामदायक संयोजन को एक साथ लाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मिठास के संकेत के साथ एक अद्भुत फूली हुई बनावट बनती है।

सर्विंग्स 12 पेनकेक्स

तैयारी समय 10 मिनट

पकाने का समय 15 मिनट

कुल समय 25 मिनट

सामग्री

  • 2 मध्यम केले
  • 2 अंडे
  • 1 चम्मच (5 ग्राम) वेनिला अर्क
  • 3 करची (45 ग्राम) मक्खन पिघला हुआ
  • 1 कप (240 मि.ली.) छाछ
  • 2 कप (200 ग्राम) जई का आटा
  • 1/2 चम्मच (2 ग्राम) पिसी हुई दालचीनी
  • 2 चम्मच (8 ग्राम) बेकिंग पाउडर
  • 1/2 चम्मच (3 ग्राम) बेकिंग सोडा
  • 1/2 चम्मच (3 ग्राम) नमक

निर्देश

  • एक बड़े कटोरे में केले को कांटे की सहायता से मैश कर लें।

  • अंडे और वेनिला अर्क डालें और मिलाने के लिए फेंटें।

  • पिघला हुआ मक्खन और छाछ डालें और अच्छी तरह मिश्रित होने तक मिलाएँ।

  • नमक, दालचीनी, बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा और जई का आटा मिलाएं। मिलाने के लिये मिलायें। बैटर को 5 मिनट तक ऐसे ही रहने दें.

  • एक नॉनस्टिक पैन को मध्यम आंच पर गर्म करें और उस पर हल्का सा मक्खन लगाएं। ⅓ कप तक पैनकेक बैटर डालें।

  • लगभग 2-3 मिनट तक पकाएं जब तक कि ऊपर बुलबुले न बन जाएं।

  • पलटें और 1-2 मिनट तक सुनहरा भूरा होने तक पकाएं।

  • शहद, मेपल सिरप या मूंगफली का मक्खन और ताजा जामुन या टोस्टेड नट्स के साथ परोसें।

पोषण

परोसना: 1 12 में से पैनकेककैलोरी: 127किलो कैलोरीकार्बोहाइड्रेट: 21जीप्रोटीन: 4.4जीमोटा: 3.7जीसंतृप्त वसा: 1.1जीकोलेस्ट्रॉल: 63एमजीसोडियम: 215एमजीपोटैशियम: 199एमजीफाइबर: 3.9जीचीनी: 3.3जीकैल्शियम: 104एमजीलोहा: 1एमजी

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