Easy Tuna Salad – Spend With Pennies

क्लासिक टूना सलाद यह रेसिपी एक आसान लंच है और इसे पूरे सप्ताह के भोजन के समय से पहले बनाया जा सकता है।

यह नुस्खा परतदार डिब्बाबंद ट्यूना को अजवाइन, प्याज, डिल अचार और मेयोनेज़ के साथ जोड़ता है। मैं कभी-कभी सीधे अपने सैंडविच में आलू के चिप्स छिपा देता हूँ… कोई और?!

प्लेटेड क्लासिक टूना सलाद

ट्यूना सलाद सैंडविच या मलाईदार के लिए बिल्कुल सही टूना पिघला देता है कुछ के साथ कोल स्लॉ साइड पर! एक फैंसी (और कम कार्ब) डिश के लिए सलाद या सैंडविच को फेंटें या इसे आधे एवोकैडो में मिला लें!

टूना सलाद के लिए सामग्री

यह ट्यूना सलाद रेसिपी सरल है, लेकिन निश्चित रूप से, आप इसे अपनी इच्छानुसार जैज़ कर सकते हैं!

टूना – मैं पानी से भरे अल्बकोर ट्यूना को पसंद करता हूं क्योंकि यह हल्का है लेकिन तेल से भरे ट्यूना भी उतना ही अच्छा काम करता है। डिब्बाबंद सामन इस रेसिपी में भी काम करता है।

ड्रेसिंग – इस ट्यूना सलाद में आसान मेयोनेज़-आधारित ड्रेसिंग है। थोड़े तीखेपन के लिए नींबू का रस और थोड़ा डिजॉन मस्टर्ड मिलाया जाता है।

ऐड-इन्स – कटी हुई अजवाइन, कटा हुआ डिल अचार (या यदि आप चाहें तो मीठा स्वाद), और कटा हुआ हरा प्याज स्वाद और कुरकुरापन जोड़ते हैं। डिल अचार को मीठे अचार के स्वाद से बदला जा सकता है।

बदलाव – मिक्स-इन को ताजी जड़ी-बूटियों (जैसे फ्लैट-पत्ती अजमोद या डिल), कटी हुई लाल बेल मिर्च या लाल प्याज, या यहां तक ​​​​कि एक कटा हुआ कठोर उबला हुआ अंडा के साथ बदलें। यदि आप चाहें तो अपने पसंदीदा मसाला मिश्रण की एक चुटकी जोड़ें!

लेबल के साथ ट्यूना सलाद बनाने के लिए एक कटोरे में ट्यूना, मेयोनेज़, प्याज, अजवाइन, अचार, नींबू का रस, डिजॉन सरसों और नमक और काली मिर्च

टूना सलाद कैसे बनाएं

ट्यूना सलाद बहुत आसान है और इसके लिए बहुत कम तैयारी की आवश्यकता होती है।

  1. नाली टूना को टुकड़े करके एक मध्यम कटोरे में रखें। टुकड़ों को धीरे से अलग करने के लिए कांटे का उपयोग करें।
  2. मिक्स-इन्स जोड़ें नीचे दी गई रेसिपी के अनुसार.
  3. धीरे से मेयो और सीज़निंग डालें और आनंद लें!

मुझे ट्यूना सलाद सैंडविच को लेट्यूस और टमाटर के साथ साबुत गेहूं की ब्रेड या राई जैसी गहरे रंग की रोटी पर परोसना पसंद है। यह क्रोइसैन की तरह स्वादिष्ट भी है झींगा सलाद!

इसे थोड़ा हल्का करें

यदि आप कुछ कैलोरी कम करना चाहते हैं, तो कुछ मेयोनेज़ को ग्रीक दही से बदलें। इसका स्वाद थोड़ा अधिक तीखा होगा लेकिन फिर भी उतना ही स्वादिष्ट होगा!

ट्यूना सलाद को एक कटोरे में मिलाएं और उसके बगल में ब्रेड रखें

सुझाव प्रस्तुत करना

हमें पसंद है कि टूना को व्यंजनों में जोड़ना कितना आसान है ट्यूना पुलाव लेकिन क्या आप जानते हैं कि टूना सलाद को दोबारा उपयोग में लाने के कई बेहतरीन तरीके हैं?

  • बनाने के लिए पास्ता मिलाएँ टूना मकारोनी सलाद.
  • कार्ब्स को काटें और इसे लेट्यूस रैप बनाएं! लेट्यूस की पत्तियों को मिश्रण से भरें या रोमेन लेट्यूस के बिस्तर के ऊपर भी डालें।
  • इसे क्रैकर पर चम्मच से डालें या पनीर के साथ लपेटें या टूना सलाद और ताजी सब्जियों से भरें।

टूना सलाद कितने समय तक चलता है?

यदि इसे पहले इसलिए नहीं खाया जाता क्योंकि यह अच्छा है, तो टूना मछली का सलाद फ्रिज में 2 दिनों तक रखा रहेगा। क्योंकि इसमें मछली और मेयोनेज़ है, इसलिए सावधान रहें कि इसे बहुत देर तक काउंटर पर न रखें।

टूना मछली सैंडविच बनाएं और टूना सलाद को यथासंभव ताजा रखने के लिए इसे एक एयरटाइट कंटेनर में वापस फ्रिज में रख दें!

अधिक हल्का लंच

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प्लेटेड क्लासिक टूना सलाद

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आसान टूना सलाद

यह आसान ट्यूना सलाद रेसिपी दोपहर के भोजन के समय सैंडविच या सलाद के बिस्तर पर तैयार की जाने वाली एक त्वरित रेसिपी है।

तैयारी समय 10 मिनट

पकाने का समय 5 मिनट

कुल समय 15 मिनट

  • ट्यूना को अच्छी तरह से छान लें।

  • एक मध्यम कटोरे में, सूखा हुआ टूना, मेयोनेज़, डिल अचार या रीलिश, अजवाइन, हरा प्याज, डिजॉन और नींबू का रस मिलाएं। धीरे से उन्हें एक साथ उछालें। नमक और काली मिर्च के साथ चखिए और स्वादिष्ट बनाइये।

  • सलाद के ऊपर, सैंडविच में, या पास्ता सलाद में जोड़ने के लिए उपयोग करें।

ट्यूना सलाद को रेफ्रिजरेटर में एक एयरटाइट कंटेनर में 2 दिनों तक संग्रहीत किया जा सकता है।
ट्यूना सलाद को सैंडविच के रूप में, सलाद के ऊपर या टॉर्टिला में लपेटकर परोसें।

कैलोरी: 369 | कार्बोहाइड्रेट: 2जी | प्रोटीन: 17जी | मोटा: 32जी | संतृप्त वसा: 5जी | बहुअसंतृप्त फैट: 19जी | मोनोसैचुरेटेड फैट: 7जी | ट्रांस वसा: 0.1जी | कोलेस्ट्रॉल: 48एमजी | सोडियम: 738एमजी | पोटैशियम: 232एमजी | फाइबर: 1जी | चीनी: 1जी | विटामिन ए: 211आइयू | विटामिन सी: 2एमजी | कैल्शियम: 43एमजी | लोहा: 2एमजी

प्रदान की गई पोषण संबंधी जानकारी एक अनुमान है और यह खाना पकाने के तरीकों और प्रयुक्त सामग्री के ब्रांडों के आधार पर अलग-अलग होगी।

अवधि मछली, दोपहर का भोजन, नाश्ता
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