Cold Buster Green Smoothie (How to Fight a Cold)

यह ठंडी बस्टर हरी स्मूथी यह रेसिपी ताज़े फलों और सब्जियों से भरी हुई है बढ़ाना आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली, हाइड्रेट अपने शरीर और उन सर्दी जुकाम की पैकिंग भेजें!

हरी स्मूथी कुछ समय पहले भी बहुत लोकप्रिय थी और अब भी है, लेकिन मैंने वास्तव में कभी नहीं सोचा था कि वे इतनी बड़ी चीज़ हैं। और तब मुझे एहसास हुआ कि उन सभी विटामिनों को एक स्मूदी में पैक करके हम वास्तव में खुद को दे रहे होंगे उचित पोषण जिसे प्राप्त करने में हमें अनुशंसा की जाती है। इसलिए, हमने पालक और फलों की पूरी आपूर्ति रखना शुरू कर दिया और निश्चित रूप से, न केवल हमने शुरुआत की अच्छा लगना लेकिन हम बीमार नहीं पड़ रहे थे.

मुझे सर्दी नापसंद है। मैं जानता हूं, बहुत से लोग इसे पसंद करते हैं और बाहर निकलने और बर्फ की हर चीज का आनंद लेने के लिए इंतजार नहीं कर सकते, लेकिन मुझे इससे नफरत है। कड़ा शब्द? मुझे लगता है कि मुझे यह सचमुच नापसंद है। मैं वास्तव में स्कीइंग का आनंद लेना सीख रहा हूं, लेकिन मैं अभी भी मौत के मुंह में चला गया हूं और वहां ज्यादा देर तक नहीं टिक सकता। लेकिन मुख्य कारण जो मुझे सर्दियाँ पसंद नहीं है, वह यह है कि हम सभी बीमार पड़ते हैं और पूरी सर्दी में बार-बार बीमार पड़ते हैं। मैं सारी सर्दी जमा कर देता हूँ जिससे मुझे यकीन है कि मैं बीमार रहता हूँ।

आपको पूरी सर्दी सर्दी से नहीं गुज़रनी पड़ेगी। पिछले साल हमने कड़ी मेहनत की और सीखा कि सर्दी और इससे कैसे लड़ना है ठंडी बस्टर हरी स्मूथी बहुत बड़ी मदद थी! सर्दियों की सर्दी से बचने में मदद करने के लिए हमारे पसंदीदा अन्य उत्पादों को देखने के लिए अंत तक स्क्रॉल करते रहें।

क्या आप सर्दी से पीड़ित हैं और सर्दी से लड़ने के लिए कोई पूर्ण प्राकृतिक समाधान ढूंढ रहे हैं?  यह ठंडी बस्टर हरी स्मूथी आपका उत्तर है!  ohsweetbasil.com

ग्रीन स्मूथी किससे बनती है?

“ग्रीन स्मूथी” की परिभाषा काफी अस्पष्ट हो सकती है लेकिन ग्रीन स्मूथी की मूल बातें हैं:

पत्तेदार साग + तरल + फल

फिर, बेशक, आप प्रोटीन और अधिक पोषक तत्व जोड़ने के लिए अन्य घटक जोड़ सकते हैं। सर्वोत्तम प्रकार की पत्तेदार सब्जियाँ, तरल पदार्थ और फलों के सुझाव देखने के लिए नीचे स्क्रॉल करते रहें। हम यह भी उजागर करना चाहते हैं कि यह नुस्खा विशेष रूप से क्या बनाता है कोल्ड बस्टर हरी स्मूदी।

एक ट्रे की तस्वीर जिसमें ठंडी बस्टर हरी स्मूदी के लिए सभी सामग्रियां हैं, जिसमें आधा और संतरा, आधा सेब, जमे हुए अनानास और केले के टुकड़े, ताजा पालक, संतरे का रस और बेबी गाजर शामिल हैं।

कोल्ड बस्टर ग्रीन स्मूथी में सामग्री

यह स्मूथी इस मायने में अनूठी है कि हमने ठंड को वहीं दूर करने के लिए विशिष्ट वस्तुओं को चुना है जहां यह दर्द होता है:

  • पालक: इसमें बेहतरीन फाइबर, विटामिन और विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन के के साथ-साथ आयरन, फोलेट और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व शामिल होते हैं
  • संतरे का रस: यह केवल विटामिन सी के बारे में नहीं है, यह हाइड्रेटेड रहने के बारे में भी है
  • छिलके सहित संतरा: वास्तव में स्लैम डंक में विटामिन सी होता है और छिलके में फल की तुलना में 4 गुना अधिक फाइबर होता है, इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह हानिकारक एलडीएल को कम करने में भी मदद कर सकता है।
  • बेबी गाजर: मुंह में कीटाणुओं को मारने और पाचन में मदद करने के लिए बहुत अच्छा है
  • केला: शरीर को प्राकृतिक ऊर्जा देता है जिसकी कमी आपको बीमार होने पर होती है, और यह स्मूदी को अतिरिक्त मलाईदार बनाने में मदद करता है
  • जमे हुए अनानास: स्वाद जोड़ता है और जमने पर स्मूदी को गाढ़ा करने में मदद करता है
  • सेब: स्वाद और प्राकृतिक मिठास जोड़ता है
  • बर्फ़: चीनी या अतिरिक्त कैलोरी मिलाए बिना स्मूथी को गाढ़ा करने में मदद करता है
  • वैकल्पिक: का एक स्कूप जोड़ें प्रोटीन इसलिए हमारे शरीर को ऊर्जा के लिए आवश्यक पोषण मिलता है

ध्यान दें: हम डेयरी उत्पादों से पूरी तरह परहेज करते हैं क्योंकि यह बलगम उत्पादन को बढ़ावा देता है। दरअसल, बीमार होने पर हम डेयरी उत्पाद पूरी तरह छोड़ देते हैं।

इन सभी सामग्रियों का माप पोस्ट के अंत में रेसिपी कार्ड में पाया जा सकता है।

ब्लेंड करने के लिए तैयार कोल्ड बस्टर ग्रीन स्मूदी के लिए सामग्री से भरे ब्लेंडटेक ब्लेंडर की एक तस्वीर

कोल्ड बस्टर ग्रीन स्मूदी कैसे बनाएं

बनाना सर्वोत्तम हरी स्मूदी रेसिपी इससे आसान नहीं हो सकता! बस सभी चीजों को ब्लेंडर में डालें और चिकना होने तक ब्लेंड करें। हम अपने ब्लेंडटेक ब्लेंडर के प्रति 100% वफादार हैं। मैंने उन सभी को आज़माया है, और ऐसा कुछ भी नहीं है जो ब्लेंडटेक से बेहतर काम करता हो। 10% छूट के लिए हमारे डिस्काउंट कोड (ओहस्वीटबासिल10) का उपयोग करें!

मैंने अन्य लोगों को यह कहते हुए पढ़ा है कि फल डालने से पहले साग और तरल पदार्थ को एक साथ मिला लें, लेकिन ईमानदारी से कहूं तो मैंने कोई अंतर नहीं देखा है इसलिए मैं एक ही बार में सब कुछ मिला देता हूं।

ताजा पालक, संतरे के टुकड़े और आधे सेब से घिरी हरी स्मूथी के दो गिलास के ऊपर ली गई एक तस्वीर।

विविधताएं और विकल्प

एक सच्ची कोल्ड बस्टर स्मूदी के लिए लिखी गई रेसिपी का पालन करें, लेकिन आप अपना पसंदीदा मिश्रण ढूंढने के लिए चीजों को पूरी तरह से बदल सकते हैं। यहाँ कुछ विचार हैं:

उपयोग के लिए पत्तेदार सब्जियाँ

  • पालक
  • गोभी
  • स्विस कार्ड
  • हरा कोलार्ड
  • हरे को मात दे

उपयोग हेतु तरल पदार्थ

  • बादाम का दूध
  • नारियल का दूध या नारियल पानी
  • जई का दूध
  • डेयरी मिल्क
  • पानी
  • फलों के रस
  • काजू दूध
  • सोय दूध
  • ग्रीक दही

उपयोग हेतु फल

  • अनानास
  • स्ट्रॉबेरीज
  • एवोकाडो
  • केला
  • रास्पबेरी
  • आम
  • ब्लू बैरीज़
  • सेब

ऐड-इन्स

  • प्रोटीन पाउडर
  • चिया बीज
  • पटसन के बीज
  • बादाम
  • कोलेजन पाउडर
  • बादाम मक्खन
  • मूंगफली का मक्खन
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क्या आप हरी स्मूदी में जमे हुए फलों का उपयोग कर सकते हैं?

हाँ, और आपको बिल्कुल ऐसा करना चाहिए! वास्तव में, जब मैं उन्हें अपनी स्मूदी में जोड़ता हूं तो स्मूदी के लिए मेरे लगभग सभी फल और मेरी हरी सब्जियां जम जाती हैं। पर मेरी पोस्ट देखें भोजन की तैयारी के लिए स्मूदी कैसे बनाएं. इससे न केवल समय की बचत होती है बल्कि यह मेरी सुबह को अधिक तनाव मुक्त बनाने में भी मदद करता है!

क्या हरी स्मूदी सब्जियों की जगह ले सकती है?

स्मूदी फलों और सब्जियों की अनुशंसित मात्रा प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन उन्हें संपूर्ण फलों और सब्जियों का स्थान नहीं लेना चाहिए। सब्जियों को मिलाने से वास्तव में वे टूटना शुरू हो जाती हैं और आप कुछ पोषक तत्व खो देते हैं जो आपको उन्हें पूरा खाने पर मिलते थे। मूल बात…सारी सब्जियाँ न छोड़ें!

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क्या आप हरी स्मूदी में पालक का स्वाद ले सकते हैं?

यदि आपके पास हरी पत्तेदार सब्जियों और अन्य सामग्रियों का उचित अनुपात है, तो आप पालक का स्वाद बिल्कुल भी नहीं ले पाएंगे! सर्वोत्तम स्वाद के लिए इस नुस्खे का पालन करें!

क्या ग्रीन स्मूथी आपके लिए अच्छी है?

कोल्ड बस्टर ग्रीन स्मूदी पीना पोषक तत्व प्राप्त करने और हाइड्रेटेड रहने का एक अच्छा तरीका है। कोल्ड बस्टर ग्रीन स्मूदीज़ का सेवन आपके आहार में सब्जियाँ शामिल करने का एक अच्छा तरीका है।

लेकिन, एक दिक्कत है…आपको ऐसा करना होगा अपने फलों का सेवन देखें चूँकि उनमें अभी भी चीनी और कार्बोहाइड्रेट हैं इसलिए लोग कुछ स्वास्थ्यवर्धक से लेकर कुछ स्वास्थ्यवर्धक नहीं भी ले सकते हैं। एक बनाना स्वस्थ स्मूथी कुछ ध्यान और कर्तव्यनिष्ठा की आवश्यकता होती है।

क्या कोल्ड बस्टर ग्रीन स्मूदी मुझे ऊर्जा देगी?

कोल्ड बस्टर ग्रीन स्मूथीज़ आपको बहुत कुछ प्रदान कर सकती है स्वस्थ कैलोरीवह आपका शरीर कर सकना में बदलो ऊर्जा।

आपको पूरी सर्दी सर्दी से नहीं गुज़रनी पड़ेगी।  पिछले साल हमने बहुत मेहनत की और सीखा कि ठंडी-ठंडी बस्टर ग्रीन स्मूथी से कैसे लड़ना है।  ohsweetbasil.com

क्या कोल्ड बस्टर ग्रीन स्मूथीज़ को फ्रोजन किया जा सकता है?

हाँ, कोल्ड बस्टर ग्रीन स्मूदीज़ को आसानी से जमाया जा सकता है। मैं इसे रेफ्रिजरेटर में रात भर पिघलाने के लिए फ्रीजर से निकालने की सलाह देता हूं। सबसे अधिक संभावना है, सुबह यह अभी भी जमी रहेगी। जार को काउंटर पर रखें और यह लगभग एक घंटे में पिघल जाएगा।

क्या ग्रीन स्मूथी रात भर बनी रहेगी?

हाँ! आप अपनी कोल्ड बस्टर ग्रीन स्मूदीज़ को समय से पहले ब्लेंड कर सकते हैं और अपनी कोल्ड बस्टर ग्रीन स्मूदीज़ को एक सीलबंद कंटेनर में 1 से 3 दिनों के लिए फ्रिज में स्टोर कर सकते हैं। … ताज़ा हमेशा सर्वोत्तम होता है, लेकिन 2 दिन पुरानी कोल्ड बस्टर ग्रीन स्मूथी अभी भी चीटोज़ के एक बैग से कहीं बेहतर है।

सर्दी से कैसे लड़ें

हवा शोधक

हम आगे बढ़े और एक प्राप्त किया हनीवेल वायु शोधक. एक ऊपर और दूसरा नीचे. वे पूरे वर्ष दिन-रात दौड़ते रहते हैं और मैं कसम खाता हूँ कि इससे अप्रिय घटनाओं को दूर रखने में मदद मिल रही है।

बस खारा

कैड नेटी पॉट को संभाल नहीं सकता लेकिन कई लोग इसे पसंद करते हैं। इसके बजाय हम उपयोग करते हैं बस खारा. जैसे ही आपको सूँघने का एहसास हो, अपना सारा नमक बाहर निकाल दें और चीज़ों को साफ करके रख दें। आप चौंक जायेंगे कि इससे कितनी मदद मिलेगी. हम इसका उपयोग भी करते हैं छोटे उपाय बच्चों के लिए एक और इसने हमारे दिमाग को चकित कर दिया है कि इससे वे कितने बेहतर होते जा रहे हैं।

5 सरल तरकीबों से सर्दी से कैसे लड़ें!  ohsweetbasil.com

ज़िकैम नेज़ल स्प्रे

मुझे नेज़ल स्प्रे से नफरत है। मुझे सर्दी से लड़ने के लिए विटामिन सी या जिंक की खराब गोलियां लेने से भी नफरत है। और क्या वे काम भी करते हैं? मुझे ऐसा महसूस नहीं हो रहा था जैसे वे थे। जब तक मुझे नहीं मिला ज़िकैम नेज़ल स्प्रे. जब मुझे गुदगुदी होती है तो तुरंत मैं इसे ले लेता हूं और कैड तुरंत इसका अनुसरण कर रहा है क्योंकि वह देखता है कि यह कितनी अच्छी तरह काम करता है। मैं अब भी इसके साथ यात्रा करता हूं। सर्दी को कम करने के लिए यह एकमात्र चिकित्सकीय रूप से सिद्ध नेज़ल स्प्रे है।

एक्वाफोर

अपनी नाक साफ करने और भरी हुई नाक के कारण आपको पूरे दिन अपने मुंह से सांस लेने की आवश्यकता होती है, जिससे नाक और होंठ फट सकते हैं। मुझे ये थोड़ा बहुत पसंद है एक्वाफोर नली। अब मैं चैपस्टिक के लिए बस यही उपयोग करता हूं, लेकिन यह उन नाकों पर भी बहुत अच्छा है जो बहुत ज्यादा फूल रही हैं।

यह सब सिर्फ अमेज़ॅन से मेरे घर तक आता है और अधिकांश $4 के आसपास है। मैं वैसे ही आलसी हूं, लेकिन आप हमेशा किसी स्टोर पर बिक्री भी देख सकते हैं।

चमकीले हरे रंग की स्मूथी से भरे दो गिलासों की एक तस्वीर, जिसके किनारे पर नारंगी रंग के टुकड़े चिपके हुए हैं

और बस! सर्दियों की सर्दी से बचने के लिए आपके पास कौन सी छोटी-छोटी तरकीबें हैं? हरी स्मूदी यह आपके दिन को स्वस्थ तरीके से शुरू करने का एक शानदार तरीका है, और यदि आप सर्दी के दिनों में ठंड से लड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो इसे दें ठंडी बस्टर हरी स्मूथी एक कोशिश!

अधिक स्मूदी रेसिपी

सर्विंग्स: 2 स्मूथी के गिलास

तैयारी समय: 2 मिनट

कुल समय: 2 मिनट

विवरण

यह ठंडी बस्टर हरी स्मूथी यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने, आपके शरीर को हाइड्रेट करने और सर्दियों की सर्दी से राहत दिलाने के लिए ताजे फलों और सब्जियों से भरा हुआ है!

अपनी स्क्रीन को अंधेरा होने से रोकें

  • जूस, पालक और बची हुई सामग्री को ब्लेंडर में डालें। यदि आप ताजा केले का उपयोग करते हैं, तो स्मूदी को गाढ़ा करने के लिए इसमें 1/2-1 कप बर्फ मिलाएं।

    2 कप पालक, 1 कप संतरे का रस, 1/2 संतरा, 3-5 बेबी गाजर, 1 कप जमे हुए केले, 1/2 कप जमे हुए अनानास, 1/2 सेब, 1 स्कूप वेनिला प्रोटीन पाउडर

  • चिकना होने तक ब्लेंड करें और पी लें!

नए संयोजन के लिए अलग-अलग फल आज़माएँ।

परोसना: 1जीकैलोरी: 180किलो कैलोरीकार्बोहाइड्रेट: 44जीप्रोटीन: 3जीमोटा: 1जीसंतृप्त वसा: 0.1जीबहुअसंतृप्त फैट: 0.2जीमोनोसैचुरेटेड फैट: 0.1जीसोडियम: 41एमजीपोटैशियम: 815एमजीफाइबर: 5जीचीनी: 30जीविटामिन ए: 5290आइयूविटामिन सी: 115एमजीकैल्शियम: 74एमजीलोहा: 2एमजी

लेखक: तुलसीदल

अवधि: 100 परिवार की पसंदीदा आसान स्वस्थ व्यंजन

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